zmiany w

Ja sie moge podpisac pod tym co powiedzial Szajba. Poprzednia ekipa sobie poradzi, a caly ten syf zwali sie na glowe zwyklym ludziom. A naprawianie skutkow dobrej zmiany bedzie trwalo lata. O ile w ogole sie da je naprawic.

A ten czas doliczają do wody, do roweru, czy do strefy zmiany? Bo do całościowego czasu na pewno tak, prawda? Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2016-04-14 11:50:55

Dzięki, będą więc zmiany. Wczoraj był trening B : Rozgrzewka 10 min na rowerze 1. MC 4x12 r. 6kg / 11kg 16kg/ 16kg/ 16kg/ 16kg Talerze na razie malutkie więc nie odkładam sztangi 2. Wyciskanie siedząc 3x12 r. 2kg na rękę po 3,25kg/ 3,25kg/ 3,25kg 3. Wykroki zmieniłam na przysiad wykroczny 3x12 r. cc 3,25kg/ [...]

Myron - hehe, no racja im niższy bf tym zmiany bardziej zauważalne nie wchodzę na wagę! Kenio - nad dołem brzucha pracuję ale wiesz... potem masa i mam jeszcze w kwietniu/maju wycinkę na lato, wtedy będzie MIAZGA hehe, no trochę stron jest ################################# Zjadłem: -300g karkówki -250g brokułów -2 łyżki masło orzechowego o [...]

Wydaje mi się, że masa na niskich węglach w przypadku endo to najlepsze rozwiązanie. Widzę po samym sobie, że już delikatne zwiększenie ww powoduje niekorzystne zmiany. Ps: Dzisiaj tłusty czwartek...jak dieta?

Spokojnie to dopiero 2 m-ce. Różnica jakościowa jest czyli wszystko idzie w dobrym kierunku. U mnie z udami jest tak samo, jakieś zmiany widać mięśnie gdzieś tam się przebijają ;) ale w cm bez zmian i cellulit choć mniejszy ale nadal jest. Aż mi wstyd czasami chodzić w krótkich spodenkach ;) bo góra już fajnie zarysowana, a dół z cellulitem :) [...]

Zapomniałam napisać co mi endokrynolog powiedziała w sobotę. Zrobiła mi USG i w stosunku do zeszłorocznego USG są bardzo niewielkie zmiany, nie poszło to w złą stronę. Stwierdziła, że żadnych objawów niedoczynności nie mam i skoro czuję się dobrze, a do tego wyniki są na granicy oznaczalności, to proponuję żebym na dwa miesiące zrezygnowała z [...]

[...] będę robił nic specjalnego na biceps i triceps bo myślę,ze wszystkich pokonam zwykłymi ćwiczeniami a dieta i tak zrobi swoje:-D plan tak się prezentuje,mogą zachodzić jakieś zmiany,ale jedynie jakaś kosmetyka...oczywiście 2xaeroby w tyg PLAN: Poniedziałek:Nogi Wtorek:Klatka+biceps Środa:wolne Czwartek:Plecy+Przedramiona Piątek:Barki+Triceps [...]

[...] dużo z nim rozmawiałem,dieta,trening,suplementacja itp trening jak najbardziej w porządku,ale bardziej pytałem o aeroby i jak do treningu robić serie łączone,dieta małe zmiany,oliwa rano i wieczorem i na noc kurczak zamiast twarogu. xmejux-Po raz pierwszy zakupiłem mrożone warzywa w takiej postaci,masz racje lipne były dlatego już nigdy ich [...]

[...] pokrzywa, 3 zielone nie piszę o tym nigdy, ale woda- dziś, do tej pory 2l, dopiję 3.:-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9946702fe59e4a23bf1ba2fe749a4c51.png Lekkie, kosmetyczne zmiany- mniej płatków, więcej makaronu. Ogólny bilans niemalże bez zmian. PS. Muszę kupić wagę spożywczą...@@-) PS2. Jutro pomiaryyy!8-) Zmieniony przez - Garfieldka w dniu [...]

[...] żeń-szeń, duuużo zielonej herbaty, 1 kawa, 2l wody +papryka, mix sałat (głodnam dziś...:-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e71df624e4714e159300e864b6ad911f.png Nie ogarnęłam zmiany czasu :)) nastawiłam sobie budzik na 6.30 żeby iść na siłkę, zrobiłam śniadanie, siadam do kompa, a tam 6.03... :)) Zmieniony przez - Garfieldka w dniu 2013-10-27 [...]

[...] activlab bcaa 8/10 storm Glowny filar tego testu troche sie zawiodlem cena nie jest adekwatna do produktu. Mialem wobec niego troche wyzsze wymagania ale coz juz za pozno na zmiany itp smak niebieska malina -co dzien na czczo dalo sie pic slodki i dobry smak troche zalatuje chemia 7/10 shock Srodek przed treningowy smak dobry pic sie da nie [...]

[...] i tak nic ciekawego się nie działo ------ Progress form: Waga: 79,1/ 78,4 /78,5 Pas: 88,5/ 87,1 / 87 Suma grubości fałd: 73/ 66 / 64 Bicek +2mm Bez zmian w diecie w tamtym tygdoniu i troszke stanęło. Na pewno dziś pójdzie trochę do zmiany :) ----- Dzięki rafi. zapraszam :D i odbijam :-p Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-05-22 09:00:07

ZMIANY DIETETYCZNE po treningu: było 18g węgli prostych / będzie 0 było 60g węgli złożonych / bedzie 30 = - 48g węglowodanów (po trneingu) ------- Trening hardcore... 8 systemów energetycznych za 3 tygodnie spodziewam się kratki hehe i nogi 2x w tygodniu Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-06-05 23:50:32

[...] nie ruszać byłbym zadowolony no a do zrzucenia sporo. ogólnie z całego ciała ale bebzon wisi nieźle Chociaż chyba i tak jestem najmniejszy w tym eksperymencie zobaczymy jakie zmiany dietetyczne dziś nastąpią ------- Chodzą wam normalnie powiadomki? bo mi od wczoraj ani jedna nie przyszła Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-06-12 18:37:50

ZMIANY DIETETYCZNE - 20g węgli z puli dziennej - 25g tłuszczu - 5g węgli z puli po treningowej + 10g białka do puli dziennej + 5g białka do puli po treningowej BTW było: 255 / 100 / 20 + po treningowy 35 / 30 jest: 265 / 75 / 0 + po treningowy 40 / 25 Teoretycznie węgli wychodzi 0 ale nie ma takiej możliwości żeby to zrobic gdyż zawsze w [...]

ZMIANY DIETA i SUPLEMENTACJA: Postanowiłem zastosować dietę CKD. Niby do tej pory miałem 0 węgli ale białka zawsze powyżej 3g/kgmc a ładowania robiłem nie wielkie ~300g węgli. Na CKD jak wszyscy wiedzą jest trochę inaczej. BTW jakie zastosuję: B: 160g – 2,2g/kgmc T: 140g – 2g/kgmc WW: ~0g Tę dietę pociągnę niestety tylko 3 [...]

[...] zdjęciach również, mimo że te ostatnie niewiele się od siebie różnią (no może ilością wsmarowanego kakałka;)). NIe wiem czy to dobrze, czy źle, być może powinny być większe zmiany, być może zły trening albo dieta i efekty są jakie są. Chiałabym żeby ktoś fachowym okiem ocenił jak dalej mam działać, żeby sylwetka się poprawiła, szczególnie dolny [...]

[...] 12x28kg / 12x28kg / 15x23kg / 20x18kg +20min aerobów cały dzień samopoczucie świetnie, nie mogłem doczekać się treningu jak to z reguły bywa, gdy wprowadza się jakieś zmiany, no ale niestety samego treningu do udanych na pewno nie zaliczę ból głowy już po 1 serii w ciągach dał się odczuć i wiedziałem co będzie dalej... po 140tce [...]

[...] jest różnica, może 5powt bym wywalczył, ale o 6 mógłbym pomarzyć ogólnie sam trening jak najbardziej udany, wszystko poszło jak trzeba, nogi popuchnięte jak balony :-D jutro leci raport do Wojtka, bo już niestety kontakt face2face możliwy nie jest, wprowadzimy na pewno jakieś zmiany i zobaczymy jak to bujnie dalej, póki co waga w graniach 87kg